完下午的最后一节课，拿到了自己想要的数据和推导公式，陈觉感觉心情大好，收拾了一下背包就往田径场那边去了。
这会儿才下午4点出头，距离天黑还早，正是适合运动锻炼的时候。
不过下课前，那个长相老实的马强还特意加了陈觉的微信好友。
估计是看着陈觉上课玩的花样多，又是转笔又是捏握力器的，心里十分佩服这位学长的摸鱼水平，打算之后向他取取经。
到了田径场，陈觉就看到了几个脸熟的面孔。
除了之前加的自律社团的社长，还有几个换了运动服的体育班同学。
他们都是体育特长生，每天都有固定的训练计划，而且都有专业的教练指导，比起王鑫这类自律运动的人更能出成绩。
“学长，你来啦！”
“今天要练什么？”正在单杠边上休息的王鑫凑了过来。
他是江大自律社的社长，每天课余时间都会抽空来这片器械区活动，带带社员一起运动。
见陈觉这个能一口气做40个高位引体向上的厉害学长过来，王鑫便一脸热情地凑了过来。
“今天继续练上肢和核心！”
“趁热打铁，早点把体脂降下来。”陈觉笑了笑，把包一放拜托王鑫照看一下，随后慢跑上了田径场。
刚才上运动训练课，陈觉在教材上见到，做这种大幅度的肌肉训练之前最好要做一组热身运动。
因为人体从静止状态突然转换到运动状态，是需要一个缓冲时间的。
身体的肌肉、韧带等软组织，并不是一给它们信号，说：“劳资要开始动了！”它们就能立刻反应过来的。
必要的热身能降低身体受伤的几率，还能提高血液流通、代谢速度，缓解肌肉的酸疼，让静止状态的身体更快的进入运动状态。
像足球、篮球这类拥有替补席、临时换人的球类运动，就能经常看见换人前，教练就喊替补去边上热身了。
陈觉之前的运动训练，除了去健身房那几次被李超群指导有做过热身，剩下的像【打水漂】【飞镖】之类的大多都是没有成体系的蛮干。
全靠自身体质去硬抗，所以才会频繁地受伤、拉伤。
现在来了江大，开始由计划地进行锻炼，陈觉肯定得吸取教训，外加结合学习到的人体知识来合理安排自己的属性提升。
……
绕着400米的标准塑胶跑道从快走到慢跑一共绕了3圈，陈觉感觉全身发汗，毛孔张开，一股舒服的感觉蔓延全身。
他知道这是自己身上的肌肉被热身运动给唤醒了。
慢跑到了器械区，见王鑫正在带下了课的社员做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上这一类的运动，陈觉就加入了进去。
先是做了一组30个标准的俯卧撑，让上肢适应热身。
随后来到单杠前，双手扣住了单杠，先是用双臂硬拉、上撑的方式做了几个高位引体向上。
“学长，你想锻炼核心，可以试一下汉尼拔引体！”
“这是高位引体的进阶版，我示范一下你看看。”这时刚指点完一个社员的
这会儿才下午4点出头，距离天黑还早，正是适合运动锻炼的时候。
不过下课前，那个长相老实的马强还特意加了陈觉的微信好友。
估计是看着陈觉上课玩的花样多，又是转笔又是捏握力器的，心里十分佩服这位学长的摸鱼水平，打算之后向他取取经。
到了田径场，陈觉就看到了几个脸熟的面孔。
除了之前加的自律社团的社长，还有几个换了运动服的体育班同学。
他们都是体育特长生，每天都有固定的训练计划，而且都有专业的教练指导，比起王鑫这类自律运动的人更能出成绩。
“学长，你来啦！”
“今天要练什么？”正在单杠边上休息的王鑫凑了过来。
他是江大自律社的社长，每天课余时间都会抽空来这片器械区活动，带带社员一起运动。
见陈觉这个能一口气做40个高位引体向上的厉害学长过来，王鑫便一脸热情地凑了过来。
“今天继续练上肢和核心！”
“趁热打铁，早点把体脂降下来。”陈觉笑了笑，把包一放拜托王鑫照看一下，随后慢跑上了田径场。
刚才上运动训练课，陈觉在教材上见到，做这种大幅度的肌肉训练之前最好要做一组热身运动。
因为人体从静止状态突然转换到运动状态，是需要一个缓冲时间的。
身体的肌肉、韧带等软组织，并不是一给它们信号，说：“劳资要开始动了！”它们就能立刻反应过来的。
必要的热身能降低身体受伤的几率，还能提高血液流通、代谢速度，缓解肌肉的酸疼，让静止状态的身体更快的进入运动状态。
像足球、篮球这类拥有替补席、临时换人的球类运动，就能经常看见换人前，教练就喊替补去边上热身了。
陈觉之前的运动训练，除了去健身房那几次被李超群指导有做过热身，剩下的像【打水漂】【飞镖】之类的大多都是没有成体系的蛮干。
全靠自身体质去硬抗，所以才会频繁地受伤、拉伤。
现在来了江大，开始由计划地进行锻炼，陈觉肯定得吸取教训，外加结合学习到的人体知识来合理安排自己的属性提升。
……
绕着400米的标准塑胶跑道从快走到慢跑一共绕了3圈，陈觉感觉全身发汗，毛孔张开，一股舒服的感觉蔓延全身。
他知道这是自己身上的肌肉被热身运动给唤醒了。
慢跑到了器械区，见王鑫正在带下了课的社员做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上这一类的运动，陈觉就加入了进去。
先是做了一组30个标准的俯卧撑，让上肢适应热身。
随后来到单杠前，双手扣住了单杠，先是用双臂硬拉、上撑的方式做了几个高位引体向上。
“学长，你想锻炼核心，可以试一下汉尼拔引体！”
“这是高位引体的进阶版，我示范一下你看看。”这时刚指点完一个社员的
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