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“废话，我这个年纪，肉蛋奶才是王道，蔬菜这种，老了再吃也来得及，就当养生了。”
张雨梦捂着脑袋。
“我真是没注意到你很少出蔬菜，我估计你一定不知道，绿叶菜其实是低调的「补钙小能手」。”
杨乾懵逼道。
“蔬菜还补钙？你忽悠谁呢？怎么可能？”
张雨梦立马说道。
“真的，我不骗你，几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。”
“像荠菜：含钙量为294毫克/100克，几乎是牛奶的3倍，虽说吸收率不如牛奶，但量足啊，你真吃的下，你完全可以一天炫一盘啊。”
“哦，对了，苜蓿，含钙量高达713毫克/100克，一盘酒香苜蓿下肚，一天的需钙量就达标了。”
“等等！！！！”
杨乾伸手直接将张雨梦的话给打断。
“我特么耳朵没出问题吧？苜蓿？那不是给牲口吃的牧草吗？”
张雨梦愣住了，想了想歪着脑袋皱眉“额~~~苜蓿有很多品种的！它还有别名叫草头，这东西补钙嘎嘎猛！”
杨乾的脑海中立马浮现出，自己在马槽内吃牧草的样子，顿时就被吓了个哆嗦。
“呐，说完这个，还得说一下，补钙第一名，被称为天然钙片的，牛奶！”
“打住，那玩意儿老子天天喝，没你说的那么神！”
“放屁，你喝的那叫马奶酒，那不是一码事好不好，你不是说新鲜的牛奶腥味很重辣眼睛吗？上次是谁喝了一口，喷了老娘一脸的？”
一想到众姐妹在自己旁边看着，自己被杨乾喷了一脸的窘迫场景，张雨梦顿时气的额头青筋直冒，要知道那天穿的衣服是自己最喜欢的一件！
“不都是奶吗？”
“天呐，那熊猫是猫吗？一个是奶，一个是酒，怎么是一样东西，你脑子呢！！！进水了吗？”
张雨梦立马从旁边拿了一些纸，开始写了起来。
“每天至少喝300克奶制品，比如一杯牛奶+一杯酸奶。”
“每天吃一斤蔬菜，一半深绿色叶子菜。”
“多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干。”
“适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类。”
“你的所有量都需要在这个基础上，翻三倍！”
杨乾感觉从今天开始，自己就要变成兔子了，哦，还是一只会吃海鲜的兔子。
立马将纸条递给小丫头，小丫头则拿着纸条找到庖厨，剩下的事情，下面的人自然而然的会去搞定。
“晚上的海鲜烧烤和啤酒大餐，还能不能吃？”
张雨梦给了他个白眼“能吃！”
“你早说啊，你早说你要补钙，我有一百种办法给你补的明明白白，甚至能让你补出钙结石。”
“别，那玩意儿是舍利子，你拿去吧，我可不想要！”
问
“废话，我这个年纪，肉蛋奶才是王道，蔬菜这种，老了再吃也来得及，就当养生了。”
张雨梦捂着脑袋。
“我真是没注意到你很少出蔬菜，我估计你一定不知道，绿叶菜其实是低调的「补钙小能手」。”
杨乾懵逼道。
“蔬菜还补钙？你忽悠谁呢？怎么可能？”
张雨梦立马说道。
“真的，我不骗你，几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。”
“像荠菜：含钙量为294毫克/100克，几乎是牛奶的3倍，虽说吸收率不如牛奶，但量足啊，你真吃的下，你完全可以一天炫一盘啊。”
“哦，对了，苜蓿，含钙量高达713毫克/100克，一盘酒香苜蓿下肚，一天的需钙量就达标了。”
“等等！！！！”
杨乾伸手直接将张雨梦的话给打断。
“我特么耳朵没出问题吧？苜蓿？那不是给牲口吃的牧草吗？”
张雨梦愣住了，想了想歪着脑袋皱眉“额~~~苜蓿有很多品种的！它还有别名叫草头，这东西补钙嘎嘎猛！”
杨乾的脑海中立马浮现出，自己在马槽内吃牧草的样子，顿时就被吓了个哆嗦。
“呐，说完这个，还得说一下，补钙第一名，被称为天然钙片的，牛奶！”
“打住，那玩意儿老子天天喝，没你说的那么神！”
“放屁，你喝的那叫马奶酒，那不是一码事好不好，你不是说新鲜的牛奶腥味很重辣眼睛吗？上次是谁喝了一口，喷了老娘一脸的？”
一想到众姐妹在自己旁边看着，自己被杨乾喷了一脸的窘迫场景，张雨梦顿时气的额头青筋直冒，要知道那天穿的衣服是自己最喜欢的一件！
“不都是奶吗？”
“天呐，那熊猫是猫吗？一个是奶，一个是酒，怎么是一样东西，你脑子呢！！！进水了吗？”
张雨梦立马从旁边拿了一些纸，开始写了起来。
“每天至少喝300克奶制品，比如一杯牛奶+一杯酸奶。”
“每天吃一斤蔬菜，一半深绿色叶子菜。”
“多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干。”
“适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类。”
“你的所有量都需要在这个基础上，翻三倍！”
杨乾感觉从今天开始，自己就要变成兔子了，哦，还是一只会吃海鲜的兔子。
立马将纸条递给小丫头，小丫头则拿着纸条找到庖厨，剩下的事情，下面的人自然而然的会去搞定。
“晚上的海鲜烧烤和啤酒大餐，还能不能吃？”
张雨梦给了他个白眼“能吃！”
“你早说啊，你早说你要补钙，我有一百种办法给你补的明明白白，甚至能让你补出钙结石。”
“别，那玩意儿是舍利子，你拿去吧，我可不想要！”
问
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