注:拳谱中所述如身「微」向左、右转，即90°转马，而身向左、右转，即180°转马。
1.预备式
双脚靠合立正，两手垂於两腿侧，眼向前望，舌顶上颚。
2.立正抱拳
依循上式，两手从双腿侧提起至胸侧，两手握拳，拳心向上，拳背向下，双臂稍微用力向后拉。
3.正身二字拑羊马
依循上式，两膝微曲，双脚掌向左右分开，挺胸收腹，臀部不可向后突出。
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2.立正抱拳
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