中餐是可以吃的。
马克特别强调了这一点，很多人看来，含油量很高的中餐对于运员来说最好少吃，对此，马克的看法差不多。
但并不是所有中餐做法都要有大量的油，只要适当，不管中餐还是德餐法餐都可以，吃什么不重要，重要的是营养的摄入。
蛋白质，糖分，维生素，只要这些到位了问题就不大。
这对齐策来说也是一个新的挑战。
如果不在黄记吃饭，一般就是回家自己做，平时的话也有注意营养均衡，但没这么专业，现在需要的是全面的均衡。
但他很感兴趣。
怎么做能做的不仅好吃，还营养全面，这也是一个挑战！
现在他可不是普通人，除了职业运员身份之外，他还是一名手艺非常出色的厨师，甚至可以胜任大部分顶级餐馆的要求，当厨师长啥的不可能，去当个炒菜师傅应该没问题！
然而，哪个厨师长不是炒菜师傅熬出来的呢，齐策的厨房只有自己一个人，就是老大，想怎么做就怎么做。
另外还有一套完整的训练计划，马克会时不时的来到齐策这里监督他的锻炼情况，和他商量了一下，每周上门指导的时间大约在十个小时左右。
除了饮食，锻炼
计划，还有休息，睡眠等都有详细的计划。
在欧洲，齐策还是有信心能认真执行这些计划的，欧洲国家的夜生活虽然丰富多彩，不过美因茨只是一座安静宁和的小城，没有那么多可以去疯的地方。
而且齐策还是未成年人，在这方面收到的限制很多，所以齐策在欧洲的生活可以说一张白纸，比赛，上学，训练，打工这就是所有的安排了。
现在还少了一项打工，抽出来的时间正好安排在锻炼上，和以前的生活没有太大变化。
这些准备工作安排的差不多了，联赛下一轮也马上准备开打，这一轮的对手是德甲传统劲旅汉堡队。
汉堡本赛季可谓是元气大伤。
虽然他们排名看上去还不错，但这也是归功于本赛季德甲的大家都是菜鸡互啄。
让汉堡队实力大打折扣的主要原因是汉堡队长范德法特的离队。
被誉为荷兰小贝的范德法特咖位可比美因茨这位奥地利小贝伊万施茨高多了，范德法特在汉堡队出色的表现，相中他的是西甲豪门皇家马德里。
汉堡队失去队长之后，这赛季战绩虽说没有下滑太多，但比赛场面不难看出来，汉堡的进攻已经远远不如从前了。
他们缺少了范德法特在中场极强的进攻能力，他们买来代替范德法特的是一名巴西前腰蒂亚戈·内维斯，但是事实证明他替代不了范德法特在队里的作用。
巴西人的组织能力不错，但范德法特不仅是组织能力，他还拥有非常强的进球能力，这点是巴西人不具备的，这也是汉堡队本赛季进球数偏少的原因，他们是本赛季德甲前十中进球数第二少的球队。
只打进了22粒进球，前十中进球最少的队伍也是第十位，是斯图加特，他们只打进21粒进球。
其实从进攻效率上看，美因茨也不太高，进球数
马克特别强调了这一点，很多人看来，含油量很高的中餐对于运员来说最好少吃，对此，马克的看法差不多。
但并不是所有中餐做法都要有大量的油，只要适当，不管中餐还是德餐法餐都可以，吃什么不重要，重要的是营养的摄入。
蛋白质，糖分，维生素，只要这些到位了问题就不大。
这对齐策来说也是一个新的挑战。
如果不在黄记吃饭，一般就是回家自己做，平时的话也有注意营养均衡，但没这么专业，现在需要的是全面的均衡。
但他很感兴趣。
怎么做能做的不仅好吃，还营养全面，这也是一个挑战！
现在他可不是普通人，除了职业运员身份之外，他还是一名手艺非常出色的厨师，甚至可以胜任大部分顶级餐馆的要求，当厨师长啥的不可能，去当个炒菜师傅应该没问题！
然而，哪个厨师长不是炒菜师傅熬出来的呢，齐策的厨房只有自己一个人，就是老大，想怎么做就怎么做。
另外还有一套完整的训练计划，马克会时不时的来到齐策这里监督他的锻炼情况，和他商量了一下，每周上门指导的时间大约在十个小时左右。
除了饮食，锻炼
计划，还有休息，睡眠等都有详细的计划。
在欧洲，齐策还是有信心能认真执行这些计划的，欧洲国家的夜生活虽然丰富多彩，不过美因茨只是一座安静宁和的小城，没有那么多可以去疯的地方。
而且齐策还是未成年人，在这方面收到的限制很多，所以齐策在欧洲的生活可以说一张白纸，比赛，上学，训练，打工这就是所有的安排了。
现在还少了一项打工，抽出来的时间正好安排在锻炼上，和以前的生活没有太大变化。
这些准备工作安排的差不多了，联赛下一轮也马上准备开打，这一轮的对手是德甲传统劲旅汉堡队。
汉堡本赛季可谓是元气大伤。
虽然他们排名看上去还不错，但这也是归功于本赛季德甲的大家都是菜鸡互啄。
让汉堡队实力大打折扣的主要原因是汉堡队长范德法特的离队。
被誉为荷兰小贝的范德法特咖位可比美因茨这位奥地利小贝伊万施茨高多了，范德法特在汉堡队出色的表现，相中他的是西甲豪门皇家马德里。
汉堡队失去队长之后，这赛季战绩虽说没有下滑太多，但比赛场面不难看出来，汉堡的进攻已经远远不如从前了。
他们缺少了范德法特在中场极强的进攻能力，他们买来代替范德法特的是一名巴西前腰蒂亚戈·内维斯，但是事实证明他替代不了范德法特在队里的作用。
巴西人的组织能力不错，但范德法特不仅是组织能力，他还拥有非常强的进球能力，这点是巴西人不具备的，这也是汉堡队本赛季进球数偏少的原因，他们是本赛季德甲前十中进球数第二少的球队。
只打进了22粒进球，前十中进球最少的队伍也是第十位，是斯图加特，他们只打进21粒进球。
其实从进攻效率上看，美因茨也不太高，进球数
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