，我们就不要浪费彼此的时间了，可以吗？”
秦歌微微的笑着：“那为什么不试试呢？”
“先帮我定制体能训练计划！”
整句话不容置疑。
张钊静静的看着秦歌，有的人就是不到黄河心不死！
“行！”
张钊随口道：“五点半起床，一个小时五公里长跑，长跑结束蛙跳八百米，蛙跳结束，一个小时引体向上，单次引体向至少十二个，午饭之后靠墙站三十分钟，再站军姿一个小时，而后俯卧撑三百，下蹲一百，下午一个小时五公里长跑，晚上是自由时间，但个人推荐好好按摩放松一下肌肉筋骨！”
“你就这样坚持吧，十天后我会再来，到时候如果您的体能能达到连续俯卧撑十分钟，数量超过两百，我就继续给您定制新的体能训练计划，并进一步展开特种训练。”
“如果达不到，那就请秦先生不要再浪费我们彼此的时间了！”
秦歌静静的看着张钊。
他的脸上浮现出让人如沐春风的微笑，心底却是吗麦皮的骂了起来。
但转念一想，如果他是张钊，恐怕会比张钊更加的不客气。
毕竟，不耻下问是好事，但不耻瞎问就会让人痛恨了。
秦歌点头：“行！”
张钊微微点头：“君子一言驷马难追！”
“另外，师父领进门修行在个人，接下来就需要您自己坚持了，张钊告辞！”
话音落下，张钊头也不回的离开了。
秦歌微微喘着气。
他记下了张钊刚才说的一切。
当即，
他便摇摇晃晃的起身，而后绕着这片空地跑起来。
五公里长跑，看似只是一公里的五倍，但真正跑起来之后，五公里却是让人有些感觉绝望。
五公里长跑结束的那一刻，秦歌已经累到崩溃了。
他咬着牙，背起手，继续开始蛙跳。
而后是引体向上。
单次十二个……
他单次五个就爆炸了。
当天色渐渐落幕的时候，秦歌彻底躺在了草坪上。
躺了很久很久，他才缓缓的站起身来，朝着西边残留的曙光和云霞看去。
毫不客气的说，到现在为止，这一片空地的每一株草，都已经沾染了秦歌的汗水。
他全身已经彻底被汗水湿透。
衣服粘在身上黏糊糊的，让人很是难受。
整个身体更是疲惫到了极致。
但这种极致的疲惫之后，秦歌却找到了一种真真切切感受到自己存在的感觉。
能真真切切的感受到身体就是自己的身体。
那种对于自身身体的完完全全的掌控感，在精疲力竭的锻炼之后，渐渐清晰起来。
他整个人的气质，更是在以往的神秘和超脱之
秦歌微微的笑着：“那为什么不试试呢？”
“先帮我定制体能训练计划！”
整句话不容置疑。
张钊静静的看着秦歌，有的人就是不到黄河心不死！
“行！”
张钊随口道：“五点半起床，一个小时五公里长跑，长跑结束蛙跳八百米，蛙跳结束，一个小时引体向上，单次引体向至少十二个，午饭之后靠墙站三十分钟，再站军姿一个小时，而后俯卧撑三百，下蹲一百，下午一个小时五公里长跑，晚上是自由时间，但个人推荐好好按摩放松一下肌肉筋骨！”
“你就这样坚持吧，十天后我会再来，到时候如果您的体能能达到连续俯卧撑十分钟，数量超过两百，我就继续给您定制新的体能训练计划，并进一步展开特种训练。”
“如果达不到，那就请秦先生不要再浪费我们彼此的时间了！”
秦歌静静的看着张钊。
他的脸上浮现出让人如沐春风的微笑，心底却是吗麦皮的骂了起来。
但转念一想，如果他是张钊，恐怕会比张钊更加的不客气。
毕竟，不耻下问是好事，但不耻瞎问就会让人痛恨了。
秦歌点头：“行！”
张钊微微点头：“君子一言驷马难追！”
“另外，师父领进门修行在个人，接下来就需要您自己坚持了，张钊告辞！”
话音落下，张钊头也不回的离开了。
秦歌微微喘着气。
他记下了张钊刚才说的一切。
当即，
他便摇摇晃晃的起身，而后绕着这片空地跑起来。
五公里长跑，看似只是一公里的五倍，但真正跑起来之后，五公里却是让人有些感觉绝望。
五公里长跑结束的那一刻，秦歌已经累到崩溃了。
他咬着牙，背起手，继续开始蛙跳。
而后是引体向上。
单次十二个……
他单次五个就爆炸了。
当天色渐渐落幕的时候，秦歌彻底躺在了草坪上。
躺了很久很久，他才缓缓的站起身来，朝着西边残留的曙光和云霞看去。
毫不客气的说，到现在为止，这一片空地的每一株草，都已经沾染了秦歌的汗水。
他全身已经彻底被汗水湿透。
衣服粘在身上黏糊糊的，让人很是难受。
整个身体更是疲惫到了极致。
但这种极致的疲惫之后，秦歌却找到了一种真真切切感受到自己存在的感觉。
能真真切切的感受到身体就是自己的身体。
那种对于自身身体的完完全全的掌控感，在精疲力竭的锻炼之后，渐渐清晰起来。
他整个人的气质，更是在以往的神秘和超脱之
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